Da li i vi provedete čitav dan u jurnjavi, brzini, čeznući za jednim, jedinim trenutkom mira? Poklonite ga sebi. Ne morate postići savršenstvo, kao što nisam ni ja, kaže Leo Babauta, zen bloger čije iskustvo inspirira stotine tisuća ljudi širom svijeta, ali postupnim stjecanjem ovih navika naučit ćete kako da sa više smirenosti prihvatite izazove modernog života.
1. Smirujući jutarnji ritual
Najveći broj ljudi počinje da žuri od ranog jutra, tako da dan, praktično, počinju stresom. Leo Babauta se budi ranije – oko 5 sati (mada se to mijenja) i počinje dan kratkom meditacijom. Tada počinje pisati, i to prije nego što se izloži bilo kakvoj buci izvana. Tihi početak dana obojit će vaš dan mirom, tvrdi Leo.
2. Naučite pratiti svoje reakcije
Nemojte vjerovati da su one nepromjenljive. Promatrajte i druge ljude i njihove reakcije na stres – jedni pobijesne, drugi se rasplaču nad svojom sudbinom. Treći se na kratko umire, razmisle o pravim dimenzijama posljedica i ako su minimalne, ubrzo ih zaborave. I vi možete da izaberete način na koji vi želite da reagirate.
3. Ne doživljavajte sve osobno
Partner nije naročito nježan prema vama danas? Mora da vas više ne voli! Na poslu vam je kolega grubo odgovorio na neko pitanje? Kako se samo usuđuje da se tako ponaša! Da li je moguće da je cijeli univerzum protiv vas? Naravno da ne. Jednostavno, i drugi ljudi imaju svoje brige, preokupacije i ograničenja. Kad to naučite, i vaša reakcija će biti smirenija.
4. Osjećajte zahvalnost
Tako je, svi o tome pričaju. Ali koliko često to primjenjujete na svakodnevne situacije? Šef vam je ljut, djeca bezobrazna, kolege umišljenje… jeste li zahvalni što imate posao, djecu? Prestanite kukati i osmjehnite se. To će vam promijeniti život.
5. Oformite zdrave navike odgovaranja na stres
Bez obzira na to koliko je jednostavno, mnogi se ponašaju kao da uopće ne razlikuju zdrave od nezdravih navika. Dakle, da ponovimo: nezdrave reakcije na stres su: bijes, doživljaj bespomoćnosti, davljenje u brzoj hrani, pijenje alkohola ili drogiranje, odlaganje obaveza, šoping, gubljenje vremena po sajtovima na kojima ne saznajete ništa novo. Zdrave reakcije su: joga, meditacija, masaža, fitnes, čaj, šetnja…
6. Usredotočite se na jedan posao
Da li jedete dok gledate televiziju, šaljete e-mail dok gledate video, pišete SMS dok vozite auto? Onda ste našli odličan način da podignete razinu anksioznosti u svemu što radite, a što god da radite, brinete što ne radite nešto drugo. Zato vježbajte da radite jedan posao. Samo jedite. A onda samo hodajte. A onda pišite e-mailove sve dok ne napišete sve koje ste naumili. Bit će potrebno malo vježbe, ali – uspjet ćete!
7. Smanjite stupanj buke oko sebe
Riječ je o raznim vrstama buke – vizualnim nadražajima prepunih stanova, poruka, podsjetnika, detalja, kao i zvučnim nadražajima, televizorom, vijestima, telefonima, biperima… Isključite ili utišajte jedan po jedan izvor buke. Stvorite malo tišine u vlastitom životu.
Izvor: Sensa
