Potreba da uvijek morate biti sretni i da se uvijek morate osjećati dobro može biti toksična. Ta potreba vam zapravo može oduzimati sreću.
Ponekad lako zaboravljamo kako su negativne emocije ključne za potpuni emocionalni razvoj pojedinca. Znanost nam je jasno dala do znanja da odbijanjem prihvaćanja negativnih emocija postajemo manje produktivni i emocionalno nestabilni.
Znanstvenici vjeruju kako je za sreću potrebno živjeti s negativnim emocijama i s njima se osjećati ugodno. Kako biste postali sretni, morate iskusiti i negativne emocije. Naučiti živjeti s negativnim emocijama je vještina za čije razvijanje treba vremena i puno uloženog truda.
Neke negativne emocije mogu pozitivno utjecati na vas i vaš život. Dokazano je da nakon nekih osjećaja postajemo bolje osobe.
Krivnja nas čini boljima
Krivnja se igra s našim moralom. Postajete motiviraniji i brižniji prema društvu. Na primjer, znanstvenici su ustanovili kako osobe koje su zbog posljedica svojeg ponašanja osjećale veliku krivnju, lakše mijenjaju svoje navike i rjeđe sudjeluju u aktivnostima koje ih opet mogu dovesti u sličnu situaciju. Točno ste onakva osoba kakva jeste dok ste sami, dok vas nitko ne promatra i ne gleda. Ako osjećate krivnju zbog svojih postupaka čak i kada ste sami, to znači da ste na putu da postanete bolja osoba.
Sumnja u vlastite sposobnosti nas potiče na promjene
Veliki broj ljudi nije svjestan kako sumnjanje u vlastite sposobnosti može potaknuti pojedinca na pozitivne promjene. Sumnja je psihološko stanje uma koje se može promijeniti samo djelovanjem.
Ako sumnjate u vlastite sposobnosti, trebat ćete uložiti trud i vrijeme kako bi se uvjerili u suprotno. Kada sumnjate u vlastite sposobnosti, to će vas u većini slučajeva potaknuti da na njima poradite i kako bi postali osoba kakva želite biti sa sposobnostima za koje znate da ih možete imati.
Anksioznost pomaže u rješavanju problema
Anksioznost vam može oduzeti pozitivnost, ali samo ako to dopustite. Istraživanja su pokazala kako ljudi probleme najbolje rješavaju kada su anksiozni. Tada mozak radi po principu rješavanja problema. Anksiozni ljudi su često uspješniji.
No, anksioznost trebate naučiti koristiti u svoju svrhu. Dokazano je kako su najuspješniji timovi ljudi oni u kojima je bar jedna osoba anksiozna. Stručnjaci vjeruju da je zato što anksioznost ne dopušta prepuštanje, već vas potiče na djelovanje. Taj nemir počinjete pretvarati u mir.
Nezadovoljstvo potiče na djelovanje
Pametni ljudi će nezadovoljstvo vlastitim životom iskoristiti kako bi postali zadovoljni. Nezadovoljstvo može biti prvi korak prema ambicioznosti, koja je vodeći faktor uspjeha. Nije dobro biti kronično nezadovoljan, to vam neće donijeti ništa, ali je dobro biti nezadovoljan s time gdje ste sada i težiti boljem.
Nezadovoljstvo sadašnjom situacijom možete iskoristiti kao motivaciju da nešto napravite. Jednom kada postanete zadovoljni to ćete puno više cijeniti. Jednom kada ste naučili kako je to biti nezadovoljan, shvatit ćete kako vaše zadovoljstvo ovisi isključivo o vama.
Kako pametno iskoristiti negativne emocije?
Negativne emocije nisu loše. One su za naš rast i razvoj potrebne jednako kao i pozitivne, čak i više. No, ne smijete se prepustiti negativnim emocijama jer tek tada od njih nećete imati nikakve koristi. Niti jedna emocija vas ne smije potpuno obuzeti, bila ona pozitivna ili negativna.
Naučite ih prepoznati
Prvi korak u učenju i preuzimanju kontrole jest da shvatite koje su to emocije. Promatrajte njih, a ne način na koji djeluju. Emocije dolaze i prolaze, mogu biti i kontradiktorne. Mogu varirati i mijenjati se iz sekunde u sekundu. Emocije možete prepoznati direktno ili indirektno. Ako smatrate da ste osoba koja je u skladu s vlastitim osjećajima, onda će vam biti lakše prepoznati ih.
Važno je da ne miješate slične emocije, kao što su sram i krivnja. Ako ste tip osobe koja nije u skladu sa svojim emocijama, za prepoznavanje emocija će vam trebati malo više truda. Trebat ćete obratiti pažnju na fizičke simptome. Primjerice, pritisak u glavi, bolovi u želucu i napetost u ramenima mogu biti simptomi anksioznosti.
Naučite koristiti emocije
Jednom kada naučite prepoznati koje emocije vas obuzimaju, trebat ćete naučiti koristiti ih za svoj napredak. Emocije možete promatrati kao izvor informacija koje vam daju jasan uvid u to što trebate raditi.
Emocije nam daju informacije o tome što i kako osjećate prema nekome ili nečemu. Kada osjećate emocionalnu reakciju u određenoj situaciji, upitajte se što možete naučiti iz te situacije. Odgovara li vam ona ili ne? Možete li se s tim emocijama nositi ili ne? Možete li išta promijeniti kako biste promijenili emocije?
Usmjeravajte emocije
Emocije ne moraju biti samo pasivan izvor informacija, već ih možete koristiti kao nešto nad čime imate kontrolu. Emocije možete svladati, preusmjeriti i usmjeravati.
Možete naučiti kako početi osjećati nešto drugo i kako napustiti psihološko stanje u kojemu se sada nalazite. Možete naučiti upravljati strahom tako da vam bude izvor adrenalina i pokretač, umjesto kočnica.
Naučite promijeniti emocije
Emocije upravljaju tijelom jednako kao i umom. No, trebate znati da vaše tijelo i um jednako tako mogu upravljati njima. Iskoristite reakcije tijela na određene emocije da biste naučili kako njima upravljati. Naučite strah koristiti kao pokretač, tugu kao motivaciju, a krivnju kao pouku.
Nemojte se bojati vlastitih emocija. Jedino se vi možete i trebate suočiti s njima. Ovo je nešto što ćete trebati vježbati. Negativne emocije ćete nakon nekog vremena potpuno moći prihvatiti i iskoristiti u određenim situacijama.
Izvor: www.centarzdravlja.net
