Neki ljudi imaju odlične gene za preživljavanje ljeta i dobro podnose visoke temperature, a neki će ipak morati napraviti prilagodbe u životnom stilu kako bi podnijeli vrućine bez posljedica.
1. Budite svjesni zdravstvenih rizika. Glavobolje, zbunjenost, vrtoglavice… To znači da ste dehidrirali i da je temperatura vašeg tijela previsoka. Pijte vode i ostanite u hladu.
2. Povežite se s drugima. Razgovarajte s obitelji, prijateljima i susjedima, to će sniziti krvni tlak i pomoći da lakše podnosite temperature.
3. Nemojte piti energetske napitke jer će vam biti još toplije.
4. Nemojte se iscrpljivati. Umjereno s fizičkom aktivnosti.
5. Nemate klimatiziran automobil? Na posao krenite ranije, dok još nije previše toplo, te pričekajte početak radnog vremena u klimatiziranom kafiću.
6. Nemojte biti izravno na suncu. Ovo je doba kada godine trebate hodati sjenovitom stranom ulice.
7. Nemojte ići u velike nabavke bez automobila. Izbjegavajte nošenje teških vrećica.
8. Nabavite šešire, za sebe i svoju obitelj.
9. Nosite pamučnu odjeću. Izbjegavajte sintetiku.
10. Nemojte piti napitke koji sadrže šećer.
11. Sa sobom nosite mini bočicu vode.
12. Ako je voda iz slavine sigurna za piće, stalno bočicu nadopunjavajte vodom iz gradskih slavina, fontana…
13. Usporite. Odmorite se u parku u hladu ispod drveta. Nikud vam se toliko ne žuri.
14. Ponesite malo viška vode. Možda zatreba nekom drugom.
15. Očekujte da uređaji neće savršeno funkcionirati.
16. Pričekajte klimatizirani autobus ili tramvaj, radije nego da se vozite u starom.
17. Nosite samo udobne cipele. Izbjegavajte kupovinu i nošenje novih.
18. Nosite pamučne čarape. Možete u čarape staviti malo dječjeg pudera.
19. Nosite kišobran ako ćete duže boraviti na suncu.
20. Alkohol, sol i zaslađene napitke smatrajte zabranjenima.
21. U prosjeku odrasla osoba izgubit 30 posto temperature kroz glavu. Ako vam je prevruće vodom iz bočice smočite kosu i rashladite glavu.
22. Koristite dječji puder za tijelo kako biste izbjegli toplinski osip.
23. Stavite ručnike na pranje u hladnoj vodi, a zatim ih raširite po cijelom stanu.
24. Unesite sušilo i rublje sušite u stanu. To će rashladiti temperaturu stana.
25. Kupite bočicu s raspršivačem. Napunite je vodom i povremeno raspršite po licu i tijelu.
26. Smočite ručnik hladnom vodom i stavite iza vrata.
27. Očekujte više infekcija.
28. Perite ruke češće.
29. Tretirajte s velikom pažnjom i male ozljede.
30. Sa sobom nosite ipak malo gotovine u slučaju da se kartica ošteti na vrućini.
31. Ako voda iz slavine nije pitka, napravite zalihu kod kuće, od minimalno 5 litara.
32. Jedite više svježeg voća i povrća. Manje kuhajte.
33. Birajte jela koja se pripremaju u mikrovalnoj pećnici, budući da ona ne zagrijava ostatak stana, poput standardne pećnice.
34. Kupite manji bazen za djecu i neka se igraju u stanu. To će značajno rashladiti prostoriju.
35. Napunite kadu s vodom i povremeno se okupajte u njoj.
36. Pamučna odjeća, pamučne plahte, pamučni prekrivači. Izbjegavajte druge tkanine.
37. Nemojte nositi crnu odjeću i tamne boje.
38. Teže zadatke obavljajte ujutro, prije izlaska sunca. San nadoknadite popodne, najbolje bi bilo prespavati najtopliji dio dana.
39. Rashladite se tušem. Koliko god puta dnevno je potrebno.
40. Operite kosu i ostavite je mokru da se suši na zraku.
41. Smočite šal i stavite preko glave u slučaju da se ne uspijevate rashladiti.
42. Uvijek otvarajte prozore i vrata na onoj strani na kojoj je najhladniji zrak.
43. Navucite rolete i držite prozore okrenute prema suncu zatvorene. Prozračite ih tijekom noći ili ranog jutra.
44. Izbjegavajte masnu i tešku hranu. Ovo je idealan trenutak za dijete. Jedite svježe voće i povrće.
45. Deblje osobe teže podnose visoke temperature. Smršavite.
46. Upalite vozilo i klimu, a vi pričekajte u hladu dok se temperatura u njemu ne rashladi.
47. Nemojte biti tvrdoglavi. Ako vam tri osobe kažu da ovo nije vrijeme za neke poslove, posebno rad u vrtu, sređivanje dokumenata koji nisu nužni, šoping u gradu ili slično, poslušajte ih.
48. Izbjegavajte stres.
49. Visoke temperature teže podnose osobe starije od 65 godina. Češće ih kontaktirajte.
50. Usporite. Ljeto je vrijeme odmora. Sjedite u hlad, maštajte, razvijajte nove ideje, planove i prikupljajte energiju za jesen.
Izvor: Cover-magazin
