Martin Seligman, otac pozitivne psihologije, kaže da 60 posto sreće određuje naša genetika i okruženje, no da preostalih 40 posto sreće ovisi samo o nama. Opisuje je i tri različite vrste sretnih života: ugodan život u kojem se trudite dane ispuniti užicima, angažiran život u kojem veselje pronalazite u svom poslu, roditeljstvu, ljubavi i slobodnom vremenu te napokon život sa smislom koji se sastoji od spoznaje koje su vaše najjače snage te od želje i potrebe da ih koristite u službu nečeg većeg od sebe.
Proučavajući što čini potpuno zadovoljstvo, Seligman je sam bio iznenađen: hedonizam, istraživanja su naime pokazala, daje malen doprinos trajnom ispunjenju. Užitak je samo šlag na torti koji zaslađuje život u kojem smo u potrazi za značenjem i angažmanom, piše Huffington Post.
Iako možda zvuči kao prevelik zalogaj, sretni ljudi imaju navike koje možete uvesti u svoj svakodnevni život i povećati svoj osjećaj sreće.
1. Okružuju se s drugim sretnim ljudima.
Radost je zarazna. Jedna je studija pokazala da će osobe koje se okružuju sretnim ljudima više od 20 godina vjerojatnije i sami postati sretni u budućnosti. To je dovoljan razlog da otkažete kavu prijateljici koja se stalno tuži i počnete provoditi više vremena s onima koji vam mogu podignuti raspoloženje.
2. Osmjehuju se.
Čak i ako se ne osjećate tako vedro, njegujte u sebi sretnu misao i zatim se nasmijte. Taj mali trik može podići razinu sreće i učiniti vas produktivnijima. No važno je biti iskren sa svojim osmijesima: istraživanje je pokazalo kako glumljeni osmijeh koji se pojavljuje na našem licu dok istodobno doživljavamo negativne emocije zapravo može pogoršati raspoloženje.
3. Njeguju otpornost.
Prema psihologu Peteru Krameru, otpornost, a ne sreća, na drugom je polu od depresije: sretni ljudi znaju kako se oporaviti od neuspjeha. Ili, kao što japanska poslovica kaže – ‘Padni sedam puta i ustani osmi put’.
4. Oni pokušavaju biti sretni.
Da, jednostavno je kao što zvuči: i sam pokušaj da budemo sretni može potaknuti naše emocionalno blagostanje. Studija objavljena u časopisu The Journal of Positive Psychology pokazala je da osobe koje aktivno pokušavaju biti sretnije imaju najvišu razinu pozitivnih raspoloženja.
5. Svjesni su dobroga.
Važno je proslaviti velika, teško zarađena postignuća, ali sretni ljudi ne zanemaruju ni svoje manje svakodnevne pobjede. Primjećujte male stvari koje su se preko dana odvile kako treba. Takve male nagrade popravit će vam raspoloženje.
6. Cijene male stvari.
Sretni ljudi cijene male užitke. Pronalaženje smisla u malim stvarima i treniranje zahvalnosti za sve što imate povezano je s osjećajem ukupne radosti.
7. Posvećuju dio svog slobodnog vremena na davanje drugima.
Iako dan ima samo 24 sata, pozitivne osobe dio dana posvetit će radeći za dobro drugih. Dobrotvorni je rad važan za psihičko i fizičko zdravlje, a jedna je studija utvrdila da pomaganje drugima aktivira centar za nagrađivanje u mozgu koji potiče opuštanje dopamina.
Zato je, između ostalog, dobro raditi dobro.
Izvor: T-portal
