Čaša napola puna ili prazna? Ovo je 9 koraka da je napunite!

Tko razmišlja crno sam postavlja prepreke u svoj život, a jednostavnim trikovima poput gledanja nasmiješenih ljudi i vježbanjem zahvalnosti privlači se pozitiva.

Oko 40 posto ljudi sebe deklarira kao optimiste, 40 posto kao realiste, a tek 20 posto kao pesimiste iako njihova ponašanja i razmišljanja u svakodnevici govore suprotno. Općenito ljudi su češće negativni nego pozitivni, tvrdi dr. Jason Moser, autor bestselera “Zarazni optimizam”.

Općenito, pozitivno razmišljanje i stav je nešto što dokazano privlači “dobru sreću” u život, bilo da je riječ o ishodu posla, zdravstvenog liječenja ili u međuljudskim odnosima. Za sve one kojima negativan stav, strah ili općenito pesimizam narušava kvalitetu života ili ih sprečava u ostvarenju ciljeva – sada postoji rješenje. Naime, znanstvenici sa Sveučilišta Essex tvrde kako se optimizam može trenirati i to poprilično jednostavno.

 

Gledajte nasmiješena lica

Znanstvenici su dokazali kako je moguće pesimista pretvoriti u optimista već u sedam tjedana, a začetnik istraživanja je BBC-ov voditelj Michael Mosley koji već 20 godina pati od insomnije. Taj otac četvero djece želio je postati sretniji i smireniji, a pozitivu je vježbao gledanjem fotografija i videa nasmiješenih lica ljudi 20 minuta na dan kroz sedam tjedana.

Razlika je bila drastična, a sve je zabilježeno na magnetskim snimkama mozga kao i promjenama u razini hormona, osobito tzv. hormona sreće serotonina i endorfina, piše The Telegraph.

 

Trikovi za treniranje optimizma

  • Pokušajte biti zahvalni:Napravite popis dobrih ljudi i stvari koji vas okružuju i na njih se svakodnevno podsjećajte.
  • Dijelite svoja iskustva:Podijeliti svoju sreću i tugu s drugim ljudima donosi osjećaj bliskosti, razumijevanja, a u teškim trenucima i nadu, osobito ako su naši sugovornici proživjeli nešto slično.
  • Oprostite:Na prošlost gledajte kao vrijeme koje ne možete vratiti niti ispraviti događaje.
  • Slušajte druge:Bez osuđivanja poslušajte što ljudi zaista govore i učite iz njihovih iskustava.
  • Neka vas zavist motivira:Pesimisti su češće zavidni no optimisti, no oni to mogu iskoristiti kao svoju prednost da bi se potrudili u svojim ciljevima još više.
  • Trudite se smijati što češće:Radite ono što vas veseli, družite sa zabavnim ljudima i gledajte komedije.
  • Zdrav život povezan je s pozitivnim stavom:Redovito vježbajte, zdravo se hranite i u što većoj mjeri odrecite se poroka.
  • Zaigrajte Janinu igru optimizma i promatrajte kako se vaše raspoloženje popravlja.
  • Prestanite kriviti sve oko sebe:Prebacivanje krivnje i jadikovanje najveći je neprijatelj optimizma, a ujedno govori i da nemamo kontrolu nad vlastitim životom. Blokirajte takve misli.

Martina Japec, www.24sata.hr/

Prijatelj vašeg uspjeha