Kako popraviti raspoloženje kada imate loš dan?

Sigurno se događa da se nekim danima budite raspoloženi i orni, dok postoje i oni dani kada najradije ne bi ustajali iz kreveta. Ovakvi naboji pozitivnih ili negativnih emocija, vrlo često  nemaju realan povod, poput problema koji vas okupira ili nekakvog razloga za slavlje. Ali oni loši dani bi mogli postati još gori ukoliko bi pokušali da analizirate svoja loša osjećanja.

Ann Smith autorica knjige ’Overcoming Perfectionism: Finding the Key to Balance and Self Acceptance’ kaže da ‘svaki dan ima svoje i lijepe i loše trenutke, ali da nije toliko bitno znati zašto se osjećamo kako se osjećamo, koliko je bitno znati što možemo učiniti kako bismo promijenili svoje emotivno stanje kada ne možemo riješiti problem kojega smo svjesni.’

Razlozi lošeg raspoloženja su najčešće fizičke prirode: manjak sna, nizak šećer ili potreba za fizičkom aktivnošću. Oni takođe mogu biti i stres, nedostatak zabave, potreba za ljudskim kontaktom, nedostatak izbora, ili briga o drugim ljudima. Bitno je da znate da ćete, kada se previše usredotočite na ono što vam se ne dopada kod nekoga ili nečega, garantirano završiti neraspoloženi.

Ali vi ste samo čovjek i nitko nije raspoložen i energičan non-stop. U redu je da s vremena na vrijeme dozvolite sebi da se osjećate loše, ali ukoliko želite popraviti svoje raspoloženje, ovo su stvari koje bi mogle pomoći:

1. Ukoliko razlog lošeg raspoloženja nije očigledan, prestanite pokušavati da ga dokučite.
2. Dišite duboko i pijte više vode.
3. Popravite svoje držanje. Mijenjanje tjelesnog stava može promijeniti vaše raspoloženje.
4. Nemojte se siliti tokom lošeg dana. Dozvolite svojim emocijama i mislima da dođu i odu bez osuđivanja.
5. Ukoliko inače žurite kroz svoj dan, vi usporite: sporije vozite, sporije hodajte, sporije pričajte.
6. Ukoliko kada ste neraspoloženi imate tendenciju da se umrtvite, trudite se da se krećete više i vodite računa o svom držanju.
7. Trudite se da svim osjetilima primjetite sve dobre stvari u vašem danu: prirodu, smijeh, ljubav, ljubaznost, muziku.
8. Preskočite jutarnje i večernje vijesti. Izbjegavajte čitati ili slušati o bilo čemu negativnom.
9. Tog dana potrudite se jesti zdravo.
10. Ostvarite kontakt očima sa ljudima. To će stvoriti emotivnu konekciju koja će popraviti vaše raspoloženje.
11. Okružite se ljudima koje volite i dozvolite da njihova pozitivna energija utječe na vas.
12. Kada se raspoloženje vrati, obratite pažnju šta je to što je pomoglo da se osjećate dobro.

Izvor: www.bizlife.rs

Prijatelj vašeg uspjeha