Mali savjeti kako pobijediti nervozu

Život potpuno lišen stresa za mnoge je utopija. Brzi ritam života, koji nas tjera na pogon 16 sati dnevno, ne daje baš prostora iluzijama kako će doći neki mirniji dani u kojima ćemo više uživati, a biti manje pod stresom. No postoje neke tehnike koje će pomoći da se, barem nakratko, maknete od stresa i živite mirnije. Evo što možete probati kako biste se smirili i odagnali stres.

  • Probajte tri duboka udaha i izdaha zaredom. Pet sekundi unutra, pet van, kako bi usporili ritam srčanih otkucaja i smirili hormone stresa.
  • Kopirajte mačku. Dobro se rastegnite i onda dobro protresite.
  • Zapjevajte omiljenu pjesmu. Disat ćete dublje i povećati unos kisika u svoje tijelo.
  • Uspravite se. Zabacite ramena natrag, otvorite prsa i dišite slobodnije.
  • Držite za ruku nekog koga volite. Dodir kože je umirujući.
  • Žvačite žvaku. Naime, žvakanje opušta čeljust gdje se obično nakuplja stres.
  • Uzmite kratku mentalnu pauzu . Gledajte sliku onih koje volite.
  • Neka vas sunce obnovi .Okrenite lice suncu, zatvorite oči i neka vas prirodna toplina grije nekoliko minuta.
  • Ogulite naranču i upijte njezinu mirisnu aromu.
  • Dišite polagano kroz nos dok su vam usta zatvorena. Vizualizirajte kako vam dah odlazi u centar glave i izlazi potom van. Ponovite ovo pet do 15 puta.
  • Probajte laganu meditaciju. Razmislite o svojoj najdražoj frazi. Ponavljajte je namjerno.
  • Potražite neki smiješni video i pogledajte ga.  Smijeh reducira hormone stresa.
  • Prisjetite se svega što vam je dobro u životu.  Fokusiranje na dobre stvari dat će vam novu perspektivu i osjećat ćete se bolje.
  • Razmislite o najgorem scenariju i situaciju dovedite do apsurda.  Kasnite jer ste zapeli u prometnoj gužvi, razmislite hoćete li zakasniti, hoćete li zbog toga dobiti otkaz? Što vam se najgore može dogoditi.
  • Očistite svoj medicinski ormarić kod kuće, torbu ili radni stol.  Red će vam dati osjećaj kontrole koja umanje stres.
  • Idite u brzu šetnju. Živahna šetnja sagorjet će energiju nervoze i izazvati dobar osjećaj.
  • U kupku dodajte šalicu mlijeka . Osjećat ćete se kao da lebdite u toplom oblaku.
  • Hodajte kada god možete.  Osim što dobro utječe za tijelo, šetnjom ćete izbjeći gužve u prijevozu i atmosferu javnog prijevoza.
  • Ustanite prije svih i uživajte u šalici kave ili čaja sami sa sobom.
  • Njegujte prijateljstva. Dragi ljudi će vam pomoći da ostanete pri sebi.
  • Spavanje shvatite ozbiljno.  Čak i kratko drijemanje može smanjiti hormone stresa.
  • Recite ne. To nije sebično, to je odličan način prevencije stresa.
  • Povežite se s prirodom svaki dan. Uživajte u pogledu na nebo, i zaboravite na sve drugo.
  • Stavite svoje potrebe na papir i pobrinite se za sebe.

Izvor: tportal.hr

Prijatelj vašeg uspjeha