Ako ste osoba koja nema vremena baviti se tjelesnim aktivnostima ili uvijek paziti kako se hrani i za vas postoji rješenje kako poboljšati svoje zdravlje. Pojedine aktivnosti koje radimo tijekom dana itekako utječu na naš organizam, a da toga nismo niti svjesni. Ipak, često zaboravimo na neke od tih radnji, a za njih nam je katkada potrebno manje od 60 sekundi.
Duboko udahnite! U najstresnijim trenucima, nemojte zaboraviti disati. Nekoliko dubokih udaha smirit će otkucaje vašeg srca i dovesti ga u normalan, manje stresan rad.
Zagrlite nekoga! Ništa se ne može usporediti sa zagrljajem voljene osobe. Osim što zagrljaj opušta, snižava krvni tlak i otkucaje srca.
Smijte se! Smijeh je najbolji lijek. Ne samo da je jedan od načina kako ukloniti stres već je i dobra fizička aktivnost.
Jedite tamnu čokoladu. Kakao smanjuje krvni tlak, podiže “dobre” masti u tijelu, a snižava loše te potiče cirkulaciju krvi.
Mislite pozitivno! Optimistično razmišljanje jača naše srce i imunološki sustav tako da idući put kada se počnete žaliti na nešto, dobro razmislite o tome.
Maknite pogled s ekrana! Ako radite za računalom, svakih 20 minuta skrenite pogled na nešto i gledajte u to 20 sekundi. Vaše oči će vam biti zahvalne.
Perite ruke! Svaki put ruke perite bar 20 sekundi jer je dokazano da ljudi koji dobro i redovito peru ruke 31 posto manje obolijevaju od crijevnih viroza te 21 posto manje od prehlada.
Vežite pojas! Ovo je jedan od najjednostavnijih načina kako očuvati svoje zdravlje.
Jedite cimet! Svako jutro u doručak dodajte malo cimeta koji je posebno dobar za osobe s dijabetesom s obzirom na to da snižava šećer u krvi, ali isto tako i kolesterol.
Odmarajte se u “dječjoj pozi”. Ova poza je opuštajuća, ali ujedno vam pomaže da se rastegnete te tako uklonite bol u leđima i vratu.
Nanosite zaštitnu kremu. Ako ste na suncu, nemojte se zaboraviti namazati zaštitnom kremom. Štitit će vas od UV zraka, ali i neželjenih opeklina.
Smiješite se! I ako niste dobre volje, nabacite osmijeh na lice. Ljudi koji se smiješe žive dulje, a ako vam nije do osmijeha, pokušajte se svejedno nasmijati i možda ćete se svejedno osjećati bolje.
Karolina Lubina, www.vecernji.hr
